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생활정보
베개의 종류와 선택하는 팁
2016년 02월 11일 14:55
많은 분들이 매트리스 고르는 팁을 좋아해주셔서~
이번에는 베개 고르는 팁을 준비했어요!
베개는 수면의 질 뿐만 아니라 척추의 건강에도
영향을 주니 꼭 나에게 맞는 것을 사용하세요~ 
1. 베개 사이즈
베개는 기본적으로 두 가지 사이즈가 있어요. 
보통 사이즈 : 40cm*60cm 
큰 사이즈(호텔형) : 50cm*70cm
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ppgamja님의 인테리어
따라서 베개 커버를 구입하실 때 사이즈에 유념하세요!
이외에도 40cm*120cm의 2인용 베개도 있고,
35cm*50cm 컴팩트형 베개(여성용)도 있어요.
2-1. 베개 고를 때 고려할 요소 - 높이
베개를 고를 때는 높이, 모양, 소재 총 3가지 요소를 고려해야 한답니다. 그 중 높이 요소에 대해서 먼저 알아보아요! 

일반적으로 높은 베개가 건강에 좋지 않다고 알려져 있는데요~ 베개가 너무 높으면 목 근육이 긴장되며 신경이 놀랄 수도 있답니다. 게다가 목주름도 깊어져 미용에도 좋지 않아요~

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경추는 목뼈를 부르는 다른 말이랍니다~
바닥에 누웠을 때 바닥과 경추(목뼈) C자형 형태 사이의 공간이 어느 정도인지 확인해보아야 해요. 
남성은 일반적으로 3~4cm여성 2~3cm 정도 되는데요, 
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SuperModpop님의 인테리어
전문적인 기구로 측정하면 좋지만, 그럴 수 없다면 집에서 다른 사람의 도움을 받아 측정해볼 수 있어요! 
1) 등에 딱딱한 책이나 판을 대고(바닥과 수직)
2) 자를 책에 수직으로 대서(바닥과 평행) 
3) 등으로부터 경추가 얼마나 들어가 있는지 측정 

베개는 이 공간을 충분히 메꿔주어야 합니다!
2-2. 베개 고를 때 고려할 요소 - 모양
베개는 뒤척임 시에도 베개 바깥으로 벗어나지 않을 만큼 충분한 너비를 가지고 있어야 해요. 옆으로 누웠을 때도 불편하지 않아야 합니다! 사람은 기본적으로 하루에 2~30번 정도 뒤척인다고 하니까요~ 잠을 푹 자려면 필수겠죠!?
2-3. 베개 고를 때 고려할 요소 - 소재
베개 소재는 라텍스, 메모리폼, 한약재, 구스, 다운, 씨앗, 황토, 편백 등 정말 다양하지만 크게 천연 베개와 합성 베개로 나눌 수 있답니다. 
천연 베개(특히 깃털, 솜털)는 먼지 진드기가 덜 생기고 수면 자세에 맞춰 매번 모양이 잡힌다는 장점이 있어요.(그만큼 원래 모양으로 매번 돌아간다는 말이겠죠?) 
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zzingzzing_jm님의 인테리어
합성 베개는 형태나 높이가 베다보면 그대로 유지가 된답니다. 이게 편할 수도 있고, 불편할 수도 있죠~ 대신 천연 베개보다 수명이 반밖에 되지 않는답니다. 
합성 베개는 수명2~3년 정도, 다운이나 깃털 등 천연 베개는 5~6년 정도가 수명이라고 하네요.
소재는 평소 자신이 이질감 없이 사용하던 소재가 있다면 그 소재를 사용하는 것이 좋아요~ 자신의 체질이나, 직업별 특성에 맞춰서 소재를 결정해주세요. 요즘에는 맞춤 베개나 기능성 베개도 많은데... 
가격도 천차만별이니 잘 알아보시고 선택하세요!
3-1. 수면 타입에 맞는 베개 - 정자세
또 수면 자세에 따라 편안한 베개가 다른데요~ 정자세로 수면하는 사람들은 베개 선택 폭이 가장 높답니다. 
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레이맘님의 인테리어
너무 높지 않은 베개를 선택하는 게 좋고요~ 특히 목 부분이 볼록 튀어나온 경추형 베개가 좋은데요! 뒤척임이 많다면 좌우가 볼록해서 베개로부터의 이탈을 막는 기능이 있으면 좋아요~ 
가운데가 좀 들어간 경추형 베개!
3-2. 수면 타입에 맞는 베개 - 측면자세
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mins_mama님의 인테리어
옆으로 누워서 자는 경우, 어깨 너비만큼 베개가 지지해주는 것이 가장 중요하답니다. 상대적으로 높은 베개가 좋겠죠!? 
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김라니0님의 인테리어
부드러운 베개보다는 비교적 단단한 베개를 사용해서 몸과 척추가 일직선이 되도록 일관되게 잡아주는 것이 좋을 수도 있어요~ 그러나 너무 단단하면 어깨가 걸릴 수 있으니 조심해주세요! 
또는 죽부인처럼 긴 형태의 바디 베개를 사용하면 척추에 무리를 줄일 수 있답니다!
3-3. 수면 타입에 맞는 베개 - 엎드린 자세
엎드려 자는 경우, 낮은 베개가 좋답니다. 호흡에 부담되거나 척추에 무리가 되지 않도록 높이가 거의 없는 얇은 베개가 좋아요~ 깃털이나 다운 등 푹신한 베개가 자극을 줄일 수 있어요.
지금까지 나에게 맞는 베개 고르는 방법에 대해 알아보았는데요! 생활 속에서 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글로 남겨주세요~! 다음에 또 찾아뵙겠습니다~~
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